Porady

Sposoby na bóle miesiączkowe

Sposoby na bóle miesiączkowe

Wiele kobiet odczuwa bóle miesiączkowe, które promieniują od krzyża, nawet po kolana. Warto znać sposoby na złagodzenie bólu miesiączkowego.

Masaż brzucha

Połóż się lub usiądź tak, aby było Ci wygodnie i delikatnie masuj bolące okolice brzucha. Wykonuj koliste ruchy lub delikatnie ugniataj. Do masażu można użyć również rozgrzewającego olejku imbirowego lub rumiankowego.

Ciepłe okłady

Działanie ciepłej temperatury skutecznie działa na bóle miesiączkowe. Okłady wykonuj przy pomocy termoforu lub ciepłego ręcznika. W czasie miesiączki należy unikać gorących kąpieli, ponieważ mogą one nasilać krwawienie.

Zioła

Kilka dni przez planowaną miesiączką warto zacząć pić zioła o działaniu uspokajającym i rozkurczowym. Zalicza się do nich: nagietek lekarski, rumianek, mięta, melisa, kozłek lekarski.

Polecany jest napar z melisy, który przygotowuje się z 1 łyżki ziół i zalewa 1,5 szklanki wrzątku, następnie zamyka się naczynie na przynajmniej godzinę. Taki napar należy pić kilkakrotnie w ciągu dnia po 2 – 3 łyżki.

Odpowiednia dieta

W czasie bóli miesiączkowych w diecie nie powinno zabraknąć mleka i przetworów, warzyw strączkowych, ryb oraz orzechów. Pr5odukty te zawierają wapń, które obniża aktywność skurczową macicy.

Pomocna jest również witamina B6, dlatego w te dni warto jeść fasolę, mięso z indyka, otręby pszenne oraz kiełki i soję.

Aktywność fizyczna

Ulgę w tych dolegliwościach przyniesie również spacer lub szybki marsz. Wysiłek fizyczny pobudza krążenie krwi w dolnej partii brzucha i zmniejsza dolegliwości bólowe.

Imbir

Imbir ma właściwości rozkurczające. Świeży imbir należy pociąć na małe kawałki i zalać wrzątkiem, taki gorący napar pij przez kilka dni przed miesiączką oraz w trakcie jej trwania.

Zimne okłady

Niektórym kobietom nie pomagają ciepłe okłady, a wręcz jeszcze nasilają ból. Dlatego warto postawić na zimne okłady, można je zrobić z kostek lodu, które umieszcza się z foliowej torebce i owija ściereczką. Taki okład przykładamy do obolałego miejsca.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.