Porady

Co warto jeść podczas miesiączki? Zobacz!

Co warto jeść podczas miesiączki? Zobacz!

Miesiączka jest dla kobiety niezbyt przyjemnym czasem. Pogarsza się wygląd cery, zaokrągla się brzuszek, spada odporność na infekcje, złe samopoczucie i kiepski nastrój. Jednak należy pamiętać, że odpowiednia dieta może bardzo skutecznie złagodzić te dolegliwości.

Orzechy i nasiona

W czasie miesiączki staraj się nie spożywać chipsów i chrupek. Zamień je na orzechy i nasiona. Wprowadzenie ich do diety pomoże Ci pozbyć się bolesnych skurczy.

Owoce

Najlepszym wyborem są banany, ponieważ dzięki zawartości witaminy B i C, skutecznie poprawiają nam nastrój. Dodatkowo zmniejszają bóle brzucha podczas okresu.

Warto jeść również maliny, ponieważ dzięki witaminie C, która zagęszcza krew, możemy zmniejszyć krwawienie podczas miesiączki.

Jogurty

Dzięki spożywaniu jogurtów zmniejszą się objawy PMS oraz rozluźnią się mięśnie.

Ryby

Jedz głównie takie ryby jak: łosoś i tuńczyk, ponieważ wspomagają one rozluźnienie mięśni.

Woda

W czasie miesiączki bardzo ważne jest, aby pić dużo wody. Powinna to być minimum 1 butelka 1,5 litrowa na dzień.

Czekolada

Szczególnie gorzka, ponieważ jest zdrowsza i lżejsza. Dzięki temu załagodzimy zachcianki na słodycze oraz uchronimy się przed niestrawnością.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.