Porady

Zdrowe nawyki żywieniowe, które każdy musi znać!

Zdrowe nawyki żywieniowe, które każdy musi znać!

Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania:

  • spożywanie większej ilości chudego nabiału oraz mięsa i ryb
  • ograniczenie spożywania słodyczy
  • unikanie spożywania nadmiaru tłuszczów zwierzęcych
  • w codziennym menu powinno znajdować się 5 porcji owoców i warzyw
  • przyrządzanie potraw ze zbóż z pełnego przemiału
  • ograniczenie spożywania napojów gazowanych i słodzonych cukrem
  • jedzenie 4 – 5 posiłków dziennie co ok. 3 godziny.
  • Ostatni posiłek spożywać co najmniej 2 godziny przed snem
  • spożywanie kaszy oraz brązowego ryżu
  • picie wody 1,5 – 2 litrów każdego dnia
  • spożywanie nie więcej niż 6 gram soli dziennie
  • jasne pieczywo należy zastąpić ciemnym, najlepiej żytnim
  • unikanie fast foodów oraz gotowych dań

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.