myśli kobiet
Jak radzić sobie ze stresem w codziennym życiu?
Jak radzić sobie ze stresem w codziennym życiu?
Na co dzień bardzo często spotykamy się z sytuacjami, które nas stresują. Mogą to być zakupy, problemy w pracy, w domu lub kłótnia z partnerem.
Jak wiadomo stres wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Może się objawiać płytkim oddechem, przyspieszoną akcją serca, zwiększoną potliwością, kłopotami z uwagą oraz koncentracją, a długotrwały stres może doprowadzić do obniżenia samooceny, obniżenia efektywności pracy, a także do bólów serc,a migreny, zwiększonego zmęczenia oraz otyłości.
Jak radzić sobie ze stresem w codziennym życiu?
Aktywność fizyczna
Wysiłek fizyczny pomaga w redukowaniu stresu. Regularne ćwiczenia zmniejszają poziom napięcia oraz poprawiają nastrój. Poprawiają również jakość snu oraz sprawiają, że człowiek szybciej zasypia.
Rozmowa
Podczas stresujących dni starajmy się dużo rozmawiać z bliskimi. Takie kontakty pomagają nam się „wygadać” oraz możemy usłyszeć rady, które mogą pomóc w razwiązaniu problemów. Podczas rozmowy możemy również spojrzeć na nasze problemy z innej perspektywy.
Pozytywne myślenie
Większość stresujących sytuacji jest przejściowa, dlatego warto zachować trzeźwy umysł i mimo wszystko myśleć pozytywnie. To co w chwili obecnej wydaje nam się bezsensowną sytuacją bez wyjścia, jutro może okazać się dużo mniejszym problemem, dlatego niektórych sytuacji nie warto cały czas rozpamiętywać.
Zdrowe odżywianie
Zdrowe jedzenie pozwala nam łatwiej znosić stresujące sytuacje. Warto zadbać o to, aby pić dużo wody i odpowiednio nawadniać organizm. Należy także zwrócić uwagę na to, aby ZAWSZE jeść śniadanie i dodatkowo zabrać ze sobą do szkoły lub pracy zdrowe przekąski, np. warzywa, owoce.
Nałogi
Nałogi nie pomagają w zredukowaniu stresu. Warto zaznaczyć, że mogą one jeszcze pogarszać nasz nastrój. W czasie stresujących dni należy unikać kawy i energetyków, alkoholu oraz unikać palenia papierosów. Jeżeli nałogowo palisz papierosy, warto zwrócić uwagę na to, aby nie palić zbyt dużo, czyli „jeden od drugiego”.
Kąpiel i relaksująca muzyka
Po ciężkim stresującym dniu warto nalać sobie ciepłej wody do wanny i wziąć relaksującą kąpiel. Dodatkowo można włączyć swoją ulubioną muzykę, zamknąć oczy i nie myśleć o tym co nas denerwuje.
Masaż
Może warto poprosić partnera, aby pomógł nam się odstresować i wykonał relaksujący masaż? :) Jeżeli nie mamy takiej możliwości można zapisać się na masaż w spa