Zdrowe nawyki żywieniowe, które każdy musi znać!

Zdrowe nawyki żywieniowe, które każdy musi znać!

Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania:

• spożywanie większej ilości chudego nabiału oraz mięsa i ryb
• ograniczenie spożywania słodyczy
• unikanie spożywania nadmiaru tłuszczów zwierzęcych
• w codziennym menu powinno znajdować się 5 porcji owoców i warzyw
• przyrządzanie potraw ze zbóż z pełnego przemiału
• ograniczenie spożywania napojów gazowanych i słodzonych cukrem
• jedzenie 4 – 5 posiłków dziennie co ok. 3 godziny.
• Ostatni posiłek spożywać co najmniej 2 godziny przed snem
• spożywanie kaszy oraz brązowego ryżu
• picie wody 1,5 – 2 litrów każdego dnia
• spożywanie nie więcej niż 6 gram soli dziennie
• jasne pieczywo należy zastąpić ciemnym, najlepiej żytnim
• unikanie fast foodów oraz gotowych dań